Como queimar 500 calorias em 30 minutos

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Apresento-vos a Personal Trainer Ana Mendonça, do Holmes Place. Como já partilhei convosco, muitos dos meus treinos são feitos em casa e não poder ir ao ginásio não pode ou não deve ser desculpa. A Ana vai ensinar-nos alguns exercícios, criando um circuito de alta-intensidade (com treino de resistência com carga extra e treino cardiovascular),  para quem quer queimar mais calorias, tratar da zona abdominal e tornear pernas e glúteos.

Apesar de em muitos exercícios ser utilizado equipamento específico, é possível fazer estes exercícios, em casa, utilizando objectos comuns – sugiro garrafas de água de 1,5 lt, por exemplo, que  poderão funcionar como pesos. Quem não está habituado a treinar deve recorrer, numa primeira fase, à ajuda de um profissional! E começamos com um aquecimento de 7 minutos. Atenção, desistir não é opção! Bom treino! 🙂

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