Aqui fica um exercício que faço quase todos os dias, em casa. Só precisamos de uma cadeira – mas também pode ser um sofá ou um banco – e do peso do nosso corpo. O objectivo é trabalhar uma perna de cada vez, desta forma aumentamos a intensidade do exercício e elevamos a nossa frequência cardíaca – garanto-vos que funciona e é um dos meus exercícios preferidos para tonificar e tornear, faço-o pelo menos quatro vez por semana. No vídeo partilho dois níveis de esforço. Para aumentarmos, ainda mais, a intensidade, o ideal é termos uma cadeira que seja mais baixa.
É um exercício simples e ótimo para nos mantermos ativos. Podem começar…hoje! 🙂
Achei girissimo ….. vamos em frente…. força…